반응형 산후회복3 부부 관계·자존감 회복, 9–12개월 부모 멘탈 케어 로드맵 돌 무렵, 아기는 걷기‧말문 트이기 등 급격히 성장합니다. 반면 부모는 ‘출산 후 1년 피로 누적 + 일·가사 복귀’로 관계 갈등, 자존감 흔들림을 경험하기 쉬워요. 이번 글에서는 부부 관계 재정비 방법과 부모 개인 자존감 회복 전략을 집중적으로 다룹니다.1. 9–12개월 시기 멘탈 특징영역흔한 변화체크포인트부부 관계대화 감소, 집안일 분담 불균형주간 스케줄 미팅 필요개인 자존감‘나는 좋은 부모인가?’ 자책 ↑긍정 피드백·셀프 케어 필요사회 관계친구·직장 모임 단절온라인·오프라인 커뮤니티 재연결🔗 한국가정상담협회 – 육아기 부부 관계 보고서2. 부부 관계 회복 3대 키(Key)주간 파트너 미팅(15분)일정·집안일·양육 계획 공유 → ‘보이지 않는 노동’ 가시화감사 카드 교환1주 3회 ‘고마운 일’ 메모.. 2025. 6. 28. 생리 아니에요! 출산 후 오로 관리 꿀팁 대방출 💡 출산 후 피가 계속 나오는데... 이거 정상 맞나요?초산모라면 누구나 겪는 ‘오로’! 생리 같기도, 아닌 것 같기도 한 이 분비물…언제까지 나오는지, 어떤 색이면 괜찮은지, 잘 관리하려면 뭘 해야 하는지까지궁금한 거 몽~땅 정리해 드릴게요 😊1. 오로란? 생리랑 뭐가 다르죠? 🤔(출처: Pinterest, 참고 이미지)**오로(Lochia)**는 출산 후 자궁 내 남아 있는혈액, 점막, 태반 조직, 분비물 등이 배출되는 자연스러운 과정이에요.👶 아기 낳고 자궁이 다시 원래 상태로 회복되면서 생기는 변화죠.구분생리오로원인배란 후 자궁내막 탈락출산 후 자궁 회복지속기간3~7일평균 4~6주색상선홍색 → 갈색선홍 → 갈색 → 노란 → 흰냄새거의 없음약간 비릿하거나 혈액 냄새📌 Tip: 생리처럼 규칙적이지.. 2025. 4. 15. 산전마사지·산후마사지, 꼭 받아야 할까? 효과부터 주수별 가이드까지! 임신과 출산은 여성의 몸에 큰 변화를 주는 시간입니다.그만큼 몸과 마음 모두 지치기 쉬운데요, 이때 산전·산후 마사지를 잘 활용하면 회복은 물론 정서적 안정까지 누릴 수 있어요.하지만 언제부터 받아야 하는지, 부작용은 없는지 궁금한 점도 많죠?오늘은 산전·산후마사지의 모든 것을 속 시원하게 알려드릴게요! 😊1️⃣ 산전 마사지란? 어떤 효과가 있을까?산전 마사지는 임신 중기부터 받을 수 있는 마사지예요.몸이 무거워지고 부종이 생기는 시기, 산전 마사지는 피로를 덜어주고 긴장된 근육을 이완시켜 줍니다.💡 산전 마사지 효과✔️ 다리·발 부기 완화✔️ 요통·골반 통증 개선✔️ 수면의 질 향상✔️ 정서적 안정단, 태아와 산모의 건강 상태에 따라 마사지가 위험할 수 있으니 꼭 전문가와 상담 후 진행하세요!2️⃣.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
