후기 이유식 완전정복: 식단표·스케줄·진밥 만들기부터 편식 예방까지

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후기 이유식 전환 시기 및 평균 섭취량

• 시작 시기: 12~18개월 사이, 스스로 손집기·씹기 시도 관찰 후 도입
• 식사 횟수: 이유식 3회 + 과일·채소 간식 1~2회
• 1회 평균 섭취량: 쌀 기준 30~50g (밥 기준 1/4 공기), 채소·단백질 20~30g

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후기 이유식 주간 스케줄 예시 & 식단표

 요일             아침 (진밥 진밥)               점심 (진밥+단백질)                              저녁 (진밥+채소)                     간식

월요일	진밥(쌀:물=1:2)	진밥+닭안심큐브	진밥+브로콜리스틱	바나나조각
화요일	잡곡진밥(5곡)	진밥+연어볼	진밥+단호박큐브	요거트
수요일	오트밀진밥	진밥+쇠고기다짐육	진밥+버섯스틱	사과퓨레
목요일	쌀진밥	진밥+두부큐브	진밥+시금치말이	귀리볼
금요일	잡곡진밥	진밥+조개살야채죽	진밥+감자스틱	치즈조각
토요일	오트밀진밥	진밥+소고기잡곡죽	진밥+야채소시지	딸기퓨레
일요일	진밥	진밥+대구파프리카된장죽	진밥+당근스틱	스틱과자

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후기 이유식 주요 재료 & 활용법

• 쌀·잡곡: 물 비율 1:11:1.5로 진밥, 영양 풍부한 잡곡 12종 혼합
• 오트밀: 귀리죽 형태로 씹기 연습, 바나나 귀리죽 추천
• 단백질: 닭안심·연어·소고기·조갯살 순으로 부드러운 순서 도입
• 채소: 브로콜리·단호박·버섯 등 색 다양화, 찜 스틱 형태 제공

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진밥 만들기 레시피

1. 재료: 쌀 1컵, 물 2컵
2. 세척·불리기: 쌀 세척 후 30분 불리기
3. 조리: 냄비에 불린 쌀+물 넣고 뚜껑 닫아 중 약불 15분 → 약불 5분
4. 완성: 숟가락으로 으깨며 농도 확인, 필요시 물 추가

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후기 이유식 레시피 4선

• 소고기잡곡죽: 소고기 다짐육 20g + 잡곡진밥 50g
• 조갯살야채죽:
• 버섯치즈리소토:
• 대구파프리카된장죽: 대구살 15g + 파프리카 다진 것 + 소량 된장

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편식 예방 단계별 전략 5단계

1. 색·질감 다양화로 시각·촉각 자극
2. 부모·형제와 함께 모델링 식사
3. 어린이집 스케줄과 가정 식단 연계
4. 참여 유도(재료 고르기·섞기)
5. 스티커 보상 시스템: 시도 1회당 1장, 5장 시 선물

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❓ 후기 이유식 Q&A

1. 후기 이유식 양이 너무 많아요.
   → 30~50g 기준, 초기보다 20% 정도 늘린 양 권장
2. 오트밀 대신 쌀 사용해도 될까요?
   → 가능하지만 오트밀만의 식이섬유 효과는 줄어듭니다
3. 스케줄대로 식사 못할 때 대처법은?
   → 하루 총식사량만 맞추고, 시간대는 유연하게 조정
4. 이유식 식단표 꼭 작성해야 하나요?
   → 알레르기·패턴 관찰에 유용하니 권장합니다
5. 밥숟가락 대신 접시에 담아주면 안 되나요?
   → 손집기 훈련 위해 접시 사용을 병행하세요
6. 재료가 부족할 때 대체 가능한 재료는?
   → 같은 영양군 내 비슷한 식품(단호박→고구마) 대체
7. 어린이집 메뉴와 동기화하려면 어떻게 하나요?
   → 교사에게 주간 식단표 요청 후 가정 식단 연계
8. 중요 스케줄 놓쳤을 때?
   → 다음 식사에서 한 가지 메뉴로 보완 제공
9. 잡곡 대신 흰 쌀만 줄 수 있나요?
   → 영양 균형을 위해 잡곡 최소 1종 포함하세요
10. 이유식 이후 물량 변화 관찰은 어떻게?
    → 일지에 섭취량·기분·변화 기록 후 주간 단위 검토

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